Sabtu, 17 Mei 2014

cara menurunkan berat badan tanpa kelaparan

Dilansir dari berita online terkemuka Merdeka.com disini kami menemukan bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa keleparan. Semua orang yang melakukan diet pasti tahu bahwa mereka harus membatasi makanan yang dikonsumsi dan bahkan ada sebagian orang secara "ekstrem" melakukan dietnya, padahal ada beberapa cara atau metode diet tanpa merasa lapar.

cara menurunkan berat badan tanpa kelaparan
Menurunkan berat badan tanpa merasa lapar mungkin akan culup menantang, namun jelas bisa dilakukan. Anda pun tidak perlu mengurangi jumlah asupan kalori yang dikonsumsi, anda hanya perlu mengganti jenis kalori yang dikonsumsi, dan akan lebih baik dengan dibarengi dengan Slimming Capsule herbal dari green word.

Perhatikan tiga cara untuk menurunkan berat badan tanpa membuat kelaparan, seperti yang dialansir oleh Daily Health Post (06/03)

  • Mengatur Jumlah kalori yang dikonsumsi

Hal pertama yang dilakukan adalah membatasi konsumsi kalori. Ya, sebenarnya anda tak perlu melakukan ini, Namun dengan membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi akan mempercepat proses penurunan berat badan. Pertama, Anda harus mengetahui jumlah asupan kalori yang harus anda konsumsi sehari hari. Anda bisa mencari alat penghitung BMR yang dilihat dari usia, tinggi badan, dan berat badan. Hasilnya akan menunjukan berapa kalori yang anda butuhkan sehari hari.

Setelah mengetahuinya, Anda perlu membatasi kalori yang dikonsumsi, Misalkan anda membutuhkan  2400 kalori perhari, maka kurangi jumlahnya dan konsumsi sekitar 2100 kalori sehari, dan jangan mengurangi kalori terlalu banyak agar tak mempengaruhi kesehatan anda

  • Ubah makronuitrisi

Setelah mengetahui jumlah yang sesuai dengan kebutuhan badan anda, saatnya mengubah jenis makronutrisi yang dikonsumsi (makronutrisi dalam kamus kesehatan "Makronutrien" adalah Nutrisi yang dibutuhkan dalam jumlah relatif besar meliputi karbohidrat, protein dan lipid). Jika anda ingin menurunkan berat badan, sebaiknya ubah kalori yang berasal dari karbohidrat dengan kalori yang berasal dari protein, Nmaun jangan mengkonsumsi kurang dari 200 kalori yang berasal dari karbohidrat. Hal ini akan menyebabkan adanya efek yang tidak sehat untuk tubuh.

Ketika konsumsi protein bertambah, tubuh akan menambah otot dan semakin banyak membakar lemak. Selain itu, pilih zat lemak yang sehat seperti yang berasal dari minyak zaitun dan lainnya. Pilih daging yang berkualitas dan tidak bayak mengandung lemak junuh.

  • Olahraga tiga kali seminggu

Hal yang terakhir yang perlu dilakukan adalah berolahraga rutin. Jangan malas dan lakukan olahraga setidaknya tiga kali seminggu. Anda bisa mengikuti gym atau melakukan latihan sendiri. Olah raga itu akan memicu perubahan hormon dan membuat anda membakar lemak akan lebih cepat
Anda bisa melakukan olah raga berat dengan berlari 10 detik selama tujuh kali dengan jeda satu menit, lakukan itu seminggu sekali. Untu kesempatan lain coba berjalan jalan selama30-40 menit sehari.

Itulah bebarapa cara yang bisa anda lakukanuntuk menurunkan berat badan tanpa harus membatasi makanan dan merasakan kelaparan. Mungkin cara diatas yang tadi di uraikan akan membantu lebih ramping dan tepat menjaga kesehatan tubuh anda dan juga selain mengkonsumsi herbal alami Slimming Capsule dari green word.

1 komentar:

  1. very nice site...
    also visit.. http://www.nepicity.com/

    BalasHapus